ile masy

Bilans kaloryczny obciac na ile? rozumiem ze jako bilans kaloryczny przyjacoles 500 kcal? to do ile zredukowac najlepiej? Wlasnie sie zastanawiam niby areoby przeszkadzaja w budowaniu masy ale no wiadomo ze mamy tendencje to "tluszczenia"sie ;/ a wiec stoje miedzy mlotem a kowadlem tak zle i tak zle mozesz nieco wiecej napisac o swojej [...]

Powodzenia a w szczególności masy Ile będzie trwał ten test?

NIE WIEM ILE MAM %BF MUSIAŁBYM JAKOŚ WYLICZYĆ JAKBYŚ MÓGŁ MI DOKŁADNIE OPISAĆ JAK TO ZROBIĆ TO CI POWIEM ILE MAM OGÓLNIE MAM TENDENCJE DO MASY, WYSKOCZYŁ MI BRZUSZEK NA ŁAPCE MAM 41 W KLATCE ZE 110 WIEC W MIARE ALE KLATKA WYBITNIE LEZY A ODNOŚNIE DIETY NIE MAM ALE PATRZE CO JEM NIE RESTAURUJE SIĘ W MC DONALDZIE ZAMIERZAM KUPIC BIALECZKO I W [...]

[...] sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile wskazuje waga gdy na nią wejdziemy. Polecam zastosować się do zaleceń i wrzucić rozpiskę diety według zaleceń regulaminu działu. Wtedy dokładnie zobaczymy.

[...] porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę gorzej .Posiłki jak już wyżej wspomniane mogą być ale z czasem pracuj nad poprawą , jak chodzi o [...]

[...] porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę gorzej .Posiłki jak już wyżej wspomniane mogą być ale z czasem pracuj nad poprawą , jak chodzi o [...]

[...] zacznij obserwować , głównie lustro i zdjęcia , naucz sie wyłapywać małe detale na swoim ciele które zaczynają się pokazywać , zdjecia najlepiej pokazują zmiany bo bowdoy o ile u osób otylych łatwo wyłapać jak lecą to u osób z taką typową sylwetką juz nie leca tak szybko i łatwo też o błędy pomiarowe . Jak na 2500 będzie szło to zostajesz aż do [...]

[...] tygodnia wolne i jazda z masą na zasadzie DNT CPM-10% DT CPM+20% i trening PLN 4days split z głównym naciskiem na nogi i może klate bardziej przypilnuje. Tak akurat ok 12-14 tygodni masy i potem w zależności od wagi i %bf z 8 tyg cięcia. Będę wrzucac rozpiskę treningowa wraz z kilogramami to łatwo będzie śledzić progres o ile taki będzie %-)

ładnie dobra teraz tak spokojnie napisz mi jaki miałeś rozkład btw na kg masy ciała i trening jaki aktualnie wykonujesz tzn rodzaj ile potwórzeń itp jakieś aeroby czy coś w tym stylu wrócę wieczorem to odpiszę narazie musze lecieć pozdr

moze jesz na malo wegli i dlatego jaka masz diete ??ile b ww i t na ile kg masy

Jak tak dobrze poczytac dobre rady dzieki :D A tak z ciekawosci ile mozna na tym zrobic kg masy ? Ile wam udalo sie ?

Ile dostarczasz białka z diety? Czytałem troszkę i nie wiem sam bo zawsze inne odpowiedzi i daje 2,5g na kg masy ciała czyli 160g z posiłków mam mniej więcej 120/140 więc dokładam sobie miareczką białka

[...] ze smokami :) Szkoda gadać w sumie każdy inaczej pisze niektórzy że organizm nie przyswoi mi więcej niż 2g niektórzy że nawet 3 a większosc że 2g-2.5g aj tam z tego co czytałem nie mam jakies suplementacji dużej tylko bcaa wrzucam na regeneracje i antykatabolizm a białko uzupełniam tylko w tym problem że każdy piszę inaczej ile tego białka...

[...] to jest oczywista sprawa że zmeczyłeś sie nieco dwoma poprzednimi wyciskaniami. Także po jakieś 1-2 dniowej przerwiej znowu próbuj bić rekord na klate 2. Jeśli chodzi o ile ci przybędziedzie, masy, ile w cm. w bicepsie, oraz innego tego rodzaju pytanie po kreatynie, chyba nikt nie jest w stanie określij, przynajmniej ja. Jest to sprawa [...]

Jezeli to ma byc dieta redukcyjna to przyjmij nastepujace zalozenia: 2g bialka 3g weglowodanow i 1g tłuszczy na 1kg suchej masy ciala. Co do tego ile masz tej suchej to poszukaj w internecie gdzie w Twojej okolicy mierza poziom tkanki tluszczowej ew. zmierz domowym sposobem grubosc opony na brzuchu jak poszukasz w internecie to znajdziesz [...]

[...] dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc twardsze, szczegolnie brzuch, bo jak sie wylapie na watrobe to zwijanie z bolu) -niechcialbym po cyklu wszystkiego stracic -ile robic cykli w roku zeby nie zaszkodzilo -zaznaczam nie chce i nie potrzebuje jakis spalaczy mam zamiar brac jakies mniejsze dawki, no i chyba wolalbym na poczatek nie [...]

[...] kilogramamai i muszisz sie zastanowic jakie sa priorytety. Zastanawianie sie w tej chwili, czy zbudujesz miesien, czy nie mija sie z celem. Masz go utrzymac na tyle ile mozliwe i walczyc z nieukrywajmy nadwaga, jesli nie otyloscia. Widzialem tu na forum paru facetow po 130 -140 kg, ktorzy szybko sie zalamywali, bo nie dawali rady z [...]

[...] wszystko mieszany mikserem na jednolitą konsystencję. z takiej ilości ciasta wychodzi koło 10 naleśników. teraz pora na "farsz" : 250 gram twarogu chudego cynamon - kto ile lubi - ja akurat lubię więc poszła dobra łyżeczka jogurt naturalny/serek homogenizowany - do wyboru - ok. 150 ml odrobinka cukru waniliowego wszystko wymieszać do [...]

Jeśli o górę to troszkę masy by się przydało no i oczywiście siła. A łydki i dwugłowe (uginanie nóg w leżeniu i odwodzenie) jak robić? Ile serii i ile powtórzeń? Przede wszystkim zależy mi na szybkości i skoczności. Mam dwa lata na poprawienie rekordów na setkę i w dal. Jeszcze coś pisałeś, że martwy ciąg na prostych nogach wchodzi bardziej na [...]

Znalazłem coś w internecie żeby w dzień przed zawodami jeść 10g węgli na kg masy ciała. Najlepiej zacząć jeść od razu po ważeniu co 30 minut, ale nie wiem ile tłuszczy i ile białka. A jeśli chodzi o soki to jakie polecasz? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-29 18:46:38